Entspannung pur –
Selfcare-Routinen für jeden Tag!
Morgens früh aufstehen, um zu duschen, sich anschließend für die Arbeit fertig machen und wenn es noch etwas Zeit gibt, dann wird vorher noch schnell etwas gefrühstückt. Nach der Arbeit muss meist noch eingekauft und der Haushalt erledigt werden – das ist für viele der ganz normale Alltag, aber wo bleibt da die Zeit für etwas Selfcare und Entspannung? Wir verraten Ihnen ein paar Selfcare-Routinen, die Sie ganz gemütlich in Ihren Alltag integrieren können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Wählen Sie Ihr Frühstück bewusst aus und verändern Sie hin und wieder Ihren Essensplan!
Eine gesunde Ernährung hilft Ihrem Körper dabei, sein Energielevel zu halten. Mit einem ausgewogenen Frühstück starten Sie ideal in jeden Tag und sind garantiert motivierter als nach einem ungesunden Frühstück, das Ihnen stundenlang schwer im Magen liegt. Täglich zwei bis drei Liter Wasser zu trinken, wirkt sich zudem positiv auf Ihre Konzentration aus. Dadurch können Sie nicht nur Stresssituationen besser meistern, sondern gleichzeitig entspannter durch den Alltag gehen.
Nutzen Sie jede Möglichkeit für etwas Bewegung!
Egal, ob Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, in der Mittagspause einen Spaziergang machen oder nach Feierabend noch eine halbe Stunde ins Fitnessstudio gehen. Sie sollten an jedem Tag etwas Bewegung in Ihren Tag integrieren. Dabei können Sie den Alltagsstress abbauen und den Kopf frei bekommen. Etwas Sport tut dabei nicht nur Ihrem Geist, sondern auch Ihrem Körper gut. Wirken Sie Verspannungen bewusst entgegen und halten Sie sich fit.
Entspannen Sie sich zwischendurch und beanspruchen Sie genügend Zeit für sich allein!
Kleine Pausen im Alltag sind für Ihr eigenes Wohlbefinden sehr wichtig. Dabei können Sie achtsamer mit Ihren eigenen Bedürfnissen umgehen und neue Energie tanken. Sollte es Ihr Alltag zulassen, ist ein täglicher Mittagsschlaf zwischen 10 und 20 Minuten äußerst empfehlenswert. Dieser hilft bei Schlafstörungen und gibt Ihnen genügend Kraft für den restlichen Tag.
Kümmern Sie sich vor dem Schlafengehen um sich und Ihren Körper!
Gehen Sie vor dem Schlafen am besten warm duschen oder baden. Dabei können Sie ein ätherisches Lavendelöl im Badezimmer platzieren – Dieses wirkt sehr beruhigend und hilft Ihnen gekonnt dabei zu entspannen und runterzufahren. Tragen Sie währenddessen gerne eine Gesichtsmaske auf und pflegen Sie sich gründlich, um sich selbst zu verwöhnen. Anschließend sollten Sie einen möglichst angenehmen Schlaf genießen können, um fit in den nächsten Tag zu starten.
