Unsere Ideen gegen Hitze im Home-Office
Wie Sie selbst bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahren
An das Home-Office haben wir uns gerade gewöhnt – und dann verspricht die Wettervorhersage Temperaturen von über 30 Grad. Wer dann nicht mit einer kühlen Erdgeschosswohnung oder gar einer Klimaanlage zuhause gesegnet ist, dem graut es jetzt schon vor dem Arbeiten bei tropischen Temperaturen. Deshalb verraten wir Ihnen einige wertvolle Tipps, zur Abkühlung in Ihrem Büro, damit Sie auch bei hohen Temperaturen entspannt und konzentriert arbeiten können.
Tipp Nr. 1: Fenster nach dem morgendlichen Lüften verdecken
Lüften Sie Ihre Arbeitsräume über Nacht oder ganz früh morgens einmal kräftig durch, am besten schaffen Sie Zugluft. Dann heißt es stark sein. Auch wenn Sie bei der Mittagshitze alle Türen Fenster aufreißen wollen: Lassen Sie sie geschlossen. Dunkeln Sie nach dem Lüften Ihre Fenster ab. Vor allem jene, die nach Westen oder Süden ausgerichtet sind. So bleibt die kalte Luft im Raum und Sie können besser arbeiten.
Tipp Nr. 2: Wählen Sie luftige Kleidung
An besonders heißen Sommertagen ist die passende Kleidung am Arbeitsplatz ausschlaggebend. Weite Schnitte, atmungsaktive Stoffe und vor allem Bequemlichkeit sollten Ihre Kriterien für ein Hitze-Homeoffice sein. Falls ein professionelleres Auftreten, beispielsweise bei einer Videokonferenz, gewünscht ist, sind Blusen und Hemden etwa aus Leinen oder Baumwollstoffen eine sowohl schicke als auch hitzetaugliche Option.
Tipp Nr. 3: Essen Sie Obst und Gemüse statt deftiger Mahlzeiten
Schwere Speisen belasten den Körper während der Hitze noch mehr. Deshalb sollten Sie von schweren, deftigen Mahlzeiten lieber auf etwas leichtes, wie einen Salat oder eine kalte Suppe umsteigen. Für einen kühlen Snack während des heißen Arbeitstages eignen sich beispielsweise Wassermelonen, Kirschen oder Gurken ideal, da sie einen hohen Wasseranteil haben.
Tipp Nr. 4: Stellen Sie einen Ventilator auf
Ventilatoren sind eine echte Wohltat bei hohen Temperaturen im Homeoffice. Auch wenn es verlockend ist: Richten Sie den Ventilator auf Ihren Körper, nicht auf Ihren Kopf, um sich nicht zu erkälten. Wer möchte, kann sich noch ein Thermalwasser aus der Dose dazu kaufen. Die kühle Luft des Ventilators wird durch den feinen Sprühnebel noch intensiviert.
Tipp Nr. 5: Überflüssige Technik bei Hitze abschalten
Da elektronische Geräte Wärme ausstrahlen, sollten Sie alle Geräte, die nicht benötigt werden, ausschalten. Auch Lampen sollten Sie nur dann benutzen, wenn Sie diese unbedingt brauchen, da sie die Raumluft ebenfalls zusätzlich aufheizen. Versuchen Sie am besten, soweit es möglich ist, in einem Raum zu arbeiten, in dem sowieso schon wenig Elektrogeräte stehen.
